Se sabe que el yoga es altamente beneficioso al promover la paz mental y la unidad entre la mente y el cuerpo. Una característica menos conocida, pero igualmente importante, del yoga es su poder curativo. Mientras que muchas condiciones necesitarán el consejo de un profesional médico, algunas condiciones pueden ser aliviadas en gran medida, si no completamente curadas, con el yoga. De hecho, un artículo científico ha citado 77 estudios clínicos y artículos que argumentan que la fertilidad masculina puede ser efectivamente impulsada por posturas específicas del yoga de la fertilidad masculina[1] Sengupta P, Chaudhuri P, Bhattacharya K. Male reproductive health and yoga. International Journal of Yoga. 2013. 6(2): 87-95.
El Efecto del Yoga
En el yoga de la fertilidad, el cuerpo es sometido a una serie de ejercicios que están diseñados para ayudar a la fertilidad. Estas poses estimulan positivamente el sistema endocrino (hormonal), Este sistema está formado por glándulas, que son responsables de la producción y diseminación de hormonas por todo el cuerpo.
Por supuesto, esto también incluye las hormonas responsables de la fertilidad óptima tanto en hombres como en mujeres.
El Chakra Sacro
Se cree que el yoga estimula los chakras del cuerpo humano y ciertas posturas de yoga estimularán chakras particulares. La palabra sánscrita Chakra significa literalmente rueda o disco.
En yoga, este término se refiere a las ruedas de energía en todo el cuerpo. Hay siete chakras principales, que alinean la columna vertebral, desde la base de la columna vertebral hasta la coronilla.
Para visualizar un chakra en el cuerpo, imagina una rueda de energía en forma de remolino donde la materia y la conciencia se encuentran. Esta energía invisible, llamada Prana, es la fuerza vital de la vida, que nos mantiene vibrantes, saludables y vivos.
El chakra asociado con la fertilidad se llama chakra sacro, que se encuentra en el área pélvica en la tercera y cuarta vértebras y justo por encima del hueso púbico.
Regula el sexo y la reproducción, las emociones y la creatividad, ayudándonos a buscar el placer y el disfrute.
Una persona cuyo segundo chakra está en equilibrio es creativa, imaginativa, adaptable y tiene una vida sexual saludable. Si tu segundo chakra está desequilibrado, es probable que estés experimentando autocrítica, culpa y que tengas una vida sexual comprometida.
El Yoga Beneficia la Fertilidad Masculina
El yoga es ideal para aliviar el estrés y esto, por sí mismo, es a veces suficiente para ayudar a la fertilidad y fomentar un embarazo rápido – tanto para la pareja masculina, así como para la femenina.
Los niveles de cortisol se elevan cuando usted está estresado y esto puede causar estragos en muchas áreas del cuerpo. Cualquier ejercicio regular es bueno para la salud general del cuerpo, manteniendo las articulaciones y los músculos en buen estado de funcionamiento y aumentando la flexibilidad.
Un cuerpo sano tiene más probabilidades de funcionar con la máxima eficiencia.
Posturas de Yoga = Asanas
El yoga de la fertilidad es una excelente manera de combinar un régimen de ejercicios con un aumento de la fertilidad.
Las siguientes posturas estimularán su flujo de energía de tal manera que sus posibilidades de concepción se maximicen y se mantengan en ese nivel óptimo durante el mayor tiempo posible!
Se recomienda encarecidamente que los instructores de yoga te guíen a través de las posturas. Esto asegurará que su salud en general mejore de manera efectiva y que su fertilidad mejore dramáticamente. Muchas de las posturas ponen físicamente su cuerpo en una serie de posiciones que aseguran que usted está bien ejercitado, con todas las extremidades girando suavemente. El simple hecho de hacer ejercicio puede hacer que te vuelvas más en forma, más tonificado y más saludable: todos los requisitos previos para una fertilidad alta y un buen libido.
Las posturas de yoga que pueden ayudar a su función eréctil son:
La Pose de la Paloma
La paloma es una pose básica, pero no para los débiles de corazón. Es intenso y liberador al mismo tiempo.
¿Cómo beneficia a la Fertilidad Masculina?
La Paloma, trata de desbloquear nuestros miedos, traumas y ansiedades más profundos. La paloma es una pose que estimula y libera las presiones que se ejercen sobre nuestros dos chakras inferiores, la raíz y el sacro. Estas dos chacras albergan nuestras relaciones tanto con nosotros mismos como con nuestros amigos y compañeros. Se relacionan con nuestro potencial de base: nuestras necesidades de supervivencia, intimidad, confianza y estabilidad.
Posición del Bailarín
La Postura del Bailarín desarrolla la concentración y el equilibrio.
¿Cómo beneficia a la Fertilidad Masculina?
Estimula el chakra Sacro estirando los músculos de las piernas y caderas y los flexores de la cadera, mientras que fortalece el cuerpo de la espalda en una curva de la espalda. También fortalece el arco en el pie de pie, desarrolla el rango de movimiento en los hombros y expande el pecho y el cuerpo frontal.
Triángulo Giratorio
La Postura del Triángulo Retorcido es una postura de yoga de pie y de torsión profunda, que estira todo el cuerpo. Aprieta y masajea los órganos digestivos, mientras que desafía el equilibrio y la concentración.
¿Cómo beneficia a la Fertilidad Masculina?
Una vez más, estimula el Chakra Sacro estirando los tendones de la corva, las ingles y las caderas. Esto fortalece los músculos de los muslos, la cadera y la espalda, proporcionando alivio del dolor en la parte baja de la espalda, el estrés y la digestión lenta. Además, al abrir el pecho y los hombros mejora el equilibrio y la estabilidad, tanto mental como física, y aumenta la confianza y el coraje del cuerpo, así como su equilibrio.
Saludo al Chakra Sacro Sol
El Saludo al Sol es probablemente la secuencia más famosa de poses de yoga. Consta de ocho puestos, todos ellos relativamente fáciles de realizar. Llamado Surya Namaskara (lit. «saludo al sol») en hindi, sus orígenes se encuentran en la India, donde su población hindú adora a Surya, la deidad solar hindú. Esta secuencia de movimientos y asanas es ampliamente elogiada en diferentes estilos de yoga, desde principiantes hasta maestros y maestros, ya que puede ser practicada en diferentes niveles de conciencia, dependiendo de cada uno de ellos.
¿Cómo beneficia a la Fertilidad Masculina?
La fluidez de los saludos al sol es particularmente efectiva para estimular el segundo chakra.
Incluso algunos casos de disfunción eréctil pueden ser ayudados con el yoga permitiendo un mayor rango de movimiento y flexibilidad en todo el cuerpo, lo que puede eliminar las adherencias y bloqueos físicos en el cuerpo.
Más Ventajas del Yoga
Otras ventajas del yoga incluyen una mejora en la circulación, que es otro factor significativo en la fertilidad general. Una buena circulación mejora la salud del corazón, le ayuda a mantener un buen calor corporal e incluso puede mejorar su estado de ánimo, permitiendo la circulación de endorfinas cuando hace ejercicio.
El Yoga, junto con una dieta saludable, es una excelente manera de mejorar y mantener su sistema inmunológico, ayudándole a deshacerse rápidamente de cualquier virus o insecto que pueda estar circulando. Tener un sistema inmunológico fuerte también es necesario para una concepción y un embarazo sin incidentes.
A la hora de decidirse a practicar yoga, no se desanime con esas fotografías en Internet de personas increíblemente delgadas y flexibles (¡por lo general muy jóvenes!), posando con gracia en posiciones que parecen desafiar la gravedad y las leyes de la física.
Mientras que algunos practicantes de yoga expertos ciertamente pueden y logran tales posiciones con facilidad y gracia, el yoga para principiantes comienza en un nivel mucho más simple. Ejercicios de estiramiento y tonificación fáciles y suaves que le ayudarán a aumentar su flexibilidad, salud y tono muscular.
Esto le permitirá progresar a través de los varios niveles y dificultades del yoga hasta que haya alcanzado un nivel en el cual se sienta cómodo y listo para progresar al siguiente nivel!
Mejore su fertilidad con Micronutrientes
Varios micronutrientes como las vitaminas, los vitaminoides, los aminoácidos y los oligoelementos han demostrado ser eficaces para mejorar la cantidad, la movilidad y la forma de los espermatozoides. Esto se traduce directamente en una mejor calidad general de los espermatozoides y, por lo tanto, en una mayor probabilidad de embarazo.
Por estas razones, los complementos alimenticios para la fertilidad masculina son definitivamente recomendados como el primer paso en el tratamiento de la oligospermia y la astenospermia.
También los hombres que aún no se han sometido a una prueba de análisis de semen se beneficiarán de la suplementación de micronutrientes para asegurarse de que son capaces de suministrar semen de alta calidad.
No hay contraindicaciones o efectos secundarios para esta forma de aumento de esperma natural.
Una descripción excelente y detallada de muchos estudios se puede encontrar en Infertilidad Masculina de Steven Sinclair: Consideraciones nutricionales y ambientales.
Una gama considerable de suplementos de fertilidad masculina disponibles en España.
Sin embargo, los productos difieren ampliamente en precio y composición.
Fertilidadmasculina.org.org ha comparado 12 suplementos de fertilidad masculina en términos de relación calidad-precio y los nutrientes que proporcionan.
Los nutrientes más efectivos para la Fertilidad Masculina
Una multitud de estudios ha demostrado que los nutrientes altamente dosificados tienen un impacto potencialmente significativo en la calidad general del esperma.
- Se ha demostrado que el aminoácido L-arginina aumenta el recuento y la motilidad de los espermatozoides [3] Sinclair S. Male infertility: nutritional and environmental considerations. Alternative Medicine Review. 2000. 5(1): 28-38 [4] Scibona M, Meschini P, Capparelli S, Pecori C, Rossi P, Menchini Fabris GF. L-arginine and male infertility. Italian Journal of Urology and Nephrology. 1994. 46(4): 251-3
- Se ha descubierto que otro aminoácido, la L-carnitina, mejora significativamente la concentración (recuento) de espermatozoides y la motilidad en un período relativamente corto de sólo 8 semanas [5]Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility: a double-blind crossover trial. Fertility and … Continue reading [6]Costa M, Canale D, Filicori M, D’lddio S, Lenzi A. L-carnitine in idiopathic asthenozoospermia: a multicenter study. Italian Study Group on Carnitine and Male Infertility. Andrologia. 1994. … Continue reading
- Se ha demostrado que la Vitamina D mejora el recuento, la motilidad y la morfología de los espermatozoides [7]Jensen MB, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, Petersen JH, Juul A, Dissing S, Jørgensen N. Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular … Continue reading
- Se ha demostrado que la Vitamina B9, más conocida como ácido fólico, aumenta el recuento, la motilidad y la morfología [8]Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Relationship between genetic polymorphisms of methylenetetrahydrofolate reductase (C677T, A1298C, and G1793A) as risk factors for idiopathic male … Continue reading
- El Zinc mejora el sistema inmunitario y mejora significativamente el recuento de espermatozoides en combinación con el ácido fólico [9]Wong WY, Merkus HMWM, Thomas CMG, Menkveld R, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RPM. Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled … Continue reading
- Se ha descubierto que el Selenio en combinación con la Vitamina E mejora la motilidad [10] Moslemi MK, Tavanbakhsh S. Selenium-vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate. International Journal of General Medicine. 2011. 4: 99-104 [11]Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. Sperm oxidative stress and the effect of an oral vitamin E and selenium supplement on … Continue reading [12]Vézina D, Mauffette F, Roberts KD, Bleau G. Selenium-vitamin E supplementation in infertile men. Effects on semen parameters and micronutrient levels and distribution. Biological Trace Element … Continue reading
Todos los suplementos de fertilidad masculina en nuestra gran prueba incluyen varios de estos nutrientes a la vez, aunque en una dosis más baja. Esta es una manera rentable y conveniente de hacer que este tipo de terapia de fertilidad sea asequible y requiera tomar sólo un suplemento todo en uno en lugar de muchos.
Para obtener más información sobre los efectos de los nutrientes individuales y cómo se comparan los diversos suplementos, lea la revisión de suplementos FertilidadMasculina.org.
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BIBLIOGRAFÍA
Bibliografía
| ↑1 | Sengupta P, Chaudhuri P, Bhattacharya K. Male reproductive health and yoga. International Journal of Yoga. 2013. 6(2): 87-95 |
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| ↑3 | Sinclair S. Male infertility: nutritional and environmental considerations. Alternative Medicine Review. 2000. 5(1): 28-38 |
| ↑4 | Scibona M, Meschini P, Capparelli S, Pecori C, Rossi P, Menchini Fabris GF. L-arginine and male infertility. Italian Journal of Urology and Nephrology. 1994. 46(4): 251-3 |
| ↑5 | Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility: a double-blind crossover trial. Fertility and Sterility. 2003. 79(2): 292-300 |
| ↑6 | Costa M, Canale D, Filicori M, D’lddio S, Lenzi A. L-carnitine in idiopathic asthenozoospermia: a multicenter study. Italian Study Group on Carnitine and Male Infertility. Andrologia. 1994. 26(3): 155-9 |
| ↑7 | Jensen MB, Bjerrum PJ, Jessen TE, Nielsen JE, Joensen UN, Olesen IA, Petersen JH, Juul A, Dissing S, Jørgensen N. Vitamin D is positively associated with sperm motility and increases intracellular calcium in human spermatozoa. Human Reproduction. 2011. 26(6): 1307-17 |
| ↑8 | Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. Relationship between genetic polymorphisms of methylenetetrahydrofolate reductase (C677T, A1298C, and G1793A) as risk factors for idiopathic male infertility. Reproductive Sciences. 2011. 18(3): 304-15 |
| ↑9 | Wong WY, Merkus HMWM, Thomas CMG, Menkveld R, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RPM. Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Fertility and Sterility. 2002. 77(3): 491-8 |
| ↑10 | Moslemi MK, Tavanbakhsh S. Selenium-vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate. International Journal of General Medicine. 2011. 4: 99-104 |
| ↑11 | Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. Sperm oxidative stress and the effect of an oral vitamin E and selenium supplement on semen quality in infertile men. Archives of Andrology. 2003. 49(2): 83-94 |
| ↑12 | Vézina D, Mauffette F, Roberts KD, Bleau G. Selenium-vitamin E supplementation in infertile men. Effects on semen parameters and micronutrient levels and distribution. Biological Trace Element Research. 1996. 53(1-3): 65-83 |
