Cuando se trata de intentar quedar embarazada, el momento de la relación sexual es muy importante. Sus espermatozoides deben estar disponibles durante la ovulación para fertilizar el óvulo, de lo contrario es imposible concebir. Sin embargo, la ventana de fertilidad sólo se abre por un tiempo limitado, lo que hace que el momento de la relación sexual sea un factor crítico.

La Ventana de la Ovulación

La ventana de ovulación de una mujer es el momento dentro de un ciclo menstrual en el que es posible el embarazo. La duración de esta fase fértil está determinada por la vida máxima del óvulo y del espermatozoide. Es posible que los espermatozoides vivan hasta cinco días dentro del líquido cervical, mientras que el óvulo sólo puede sobrevivir durante un día.

Por lo tanto, teóricamente la ventana de fertilidad puede ser de hasta seis días, incorporando los cinco días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación. El embarazo es técnicamente posible después de una relación sexual sin protección en cualquiera de estos seis días.

Sin embargo, la probabilidad de concebir es significativamente mayor cuando se tienen relaciones sexuales dentro de los tres días inmediatamente anteriores a la ovulación e inclusive. Son estos tres días a los que se hace referencia como la “ventana de fertilidad”.

Identificación de la Ventana de Fertilidad

Para determinar el momento perfecto para tener relaciones sexuales es importante identificar la ventana de fertilidad de la pareja. El primer paso es comprender los signos de la preovulación. Hay varias maneras de hacerlo.

Calculadora de Ovulación

Un ciclo menstrual normal dura de 28 a 32 días y la ovulación puede ocurrir en cualquier momento entre el día 11 y el día 21. Es importante tener en cuenta que todas las mujeres tienen ciclos diferentes y esto es sólo un promedio.

Hay muchas calculadoras de ovulación en línea disponibles para ayudar a las mujeres a determinar su período de ovulación.

Mediciones de la Temperatura Corporal Basal

Después de la ovulación, el cuerpo libera progesterona. Esta hormona ayuda a suministrar sangre al útero y favorece el embarazo. Uno de los efectos secundarios de los niveles elevados de progesterona es el aumento de la temperatura corporal. Este aumento en la temperatura corporal se mantendrá hasta que comience la menstruación, y luego regresará al nivel base normal.

Al registrar la temperatura corporal basal es posible determinar con precisión cuándo ocurre la ovulación. Esto puede tomar algo de práctica durante varios ciclos para obtener la precisión. Sin embargo, una vez determinada, esta es una manera confiable de determinar la ventana de fertilidad femenina.

El Método del Moco Cervical

La apariencia y consistencia del moco cervical es un fuerte indicador de cuándo ocurrirá la ovulación. Durante la fase fértil, el cuello uterino produce mucho más moco para ayudar a transportar los espermatozoides al útero. Esto es a menudo escurridizo y se nota cuando se limpia con papel higiénico limpio.

El exceso de secreción de moco no es una prueba completa de la ovulación. Sin embargo, en combinación con otras mediciones, como los cambios de temperatura corporal basal, este puede ser un buen indicador.

Prueba de Orina en Casa

Hay muchos productos diferentes en el mercado diseñados para indicar a las mujeres cuándo son más fértiles. Estas tiras reactivas funcionan de manera similar a las pruebas de embarazo. Miden los niveles hormonales en la orina. Específicamente, las pruebas miden el nivel de la hormona luteinizante (LH).

Hacia el final de la primera mitad del ciclo, los niveles de hormona luteinizante aumentan bruscamente y esto desencadena la ovulación. Saber cuándo las concentraciones de LH alcanzan su punto máximo puede determinar el momento perfecto para tener relaciones sexuales. Las tiras reactivas normalmente tienen dos tiras; una es el control y la otra indicará la presencia de LH. Cuando la intensidad de ambas líneas es similar, la fertilidad es alta.

Es importante reconocer que los kits de predicción de la ovulación variarán según el fabricante. Por lo tanto, es importante seguir cuidadosamente las instrucciones para obtener resultados precisos. Es posible que sea necesario utilizar varias tiras reactivas durante días consecutivos para identificar la ventana de fertilidad.

Aplicaciones para Smartphone

Hay muchas aplicaciones diferentes para teléfonos inteligentes disponibles en Androids e iPhones diseñadas específicamente para ayudar a las mujeres a controlar sus ciclos. Muchas de estas aplicaciones son gratuitas y vienen con características adicionales al comprar versiones premium. La mayoría de las aplicaciones también realizan un seguimiento de una serie de medidas de salud, como el bienestar físico y emocional, el aumento o la pérdida de peso y otras variables.

Es posible configurar recordatorios para alertar a los usuarios de sus días más fértiles. Algunas aplicaciones son mejores que otras, así que es importante que investigues y leas los comentarios.

Cuándo tener Relaciones Sexuales?

El momento perfecto para tener relaciones sexuales cuando se trata de comenzar una familia incluye la noche anterior al día de ovulación esperado, de nuevo en la mañana del día de la ovulación, de nuevo en la noche de la ovulación y una cuarta vez en la mañana después del día de la ovulación.

Las relaciones sexuales frecuentes durante esta ventana de fertilidad asegurarán que haya suficiente esperma en el cuello uterino. Esto ayudará a maximizar las posibilidades de fertilización.

Es importante que el varón se abstenga de eyacular durante los tres días anteriores al período de fertilidad. Esto ayudará a elevar las concentraciones de esperma. Mantener un estilo de vida saludable también es importante para mejorar la salud reproductiva de hombres y mujeres. Esto incluye una dieta equilibrada, mucho sueño y ejercicio, y minimizar el estrés.

Mejore su Fertilidad con Micronutrientes

Varios micronutrientes como las vitaminas, los vitaminoides, los aminoácidos y los oligoelementos han demostrado ser eficaces para mejorar la cantidad, la movilidad y la forma de los espermatozoides. Esto se traduce directamente en una mejor calidad general de los espermatozoides y, por lo tanto, en una mayor probabilidad de embarazo.

Por estas razones, los complementos alimenticios para la fertilidad masculina son definitivamente recomendados como el primer paso en el tratamiento de la oligospermia y la astenospermia.

También los hombres que aún no se han sometido a una prueba de análisis de semen se beneficiarán de la suplementación de micronutrientes para asegurarse de que son capaces de suministrar semen de alta calidad.

No hay contraindicaciones o efectos secundarios para esta forma de aumento de esperma natural.

Una descripción excelente y detallada de muchos estudios se puede encontrar en Infertilidad Masculina de Steven Sinclair: Consideraciones nutricionales y ambientales.

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Los nutrientes más efectivos para la fertilidad masculina

Una multitud de estudios ha demostrado que los nutrientes altamente dosificados tienen un impacto potencialmente significativo en la calidad general del esperma.

  • Se ha demostrado que el aminoácido L-arginina aumenta el recuento y la motilidad de los espermatozoides2,3
  • Se ha descubierto que otro aminoácido, la L-carnitina, mejora significativamente la concentración (recuento) de espermatozoides y la motilidad en un período relativamente corto de sólo 8 semanas.4,5
  • Se ha demostrado que la Vitamina D mejora el recuento, la motilidad y la morfología de los espermatozoides6
  • Se ha demostrado que la Vitamina B9, más conocida como ácido fólico, aumenta el recuento, la motilidad y la morfología7
  • El Zinc mejora el sistema inmunitario y mejora significativamente el recuento de espermatozoides en combinación con el ácido fólico8
  • Se ha descubierto que el Selenio en combinación con la Vitamina E mejora la motilidad.9,10,11

Todos los suplementos de fertilidad masculina en nuestra gran prueba incluyen varios de estos nutrientes a la vez, aunque en una dosis más baja. Esta es una manera rentable y conveniente de hacer que este tipo de terapia de fertilidad sea asequible y requiera tomar sólo un suplemento todo en uno en lugar de muchos.

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BIBLIOGRAFÍA

  1. Imhof, Martin et al., “Improvement of sperm quality after micronutritient supplementation”, e-SPEN, the European e-Journal of Clinical Nutrition and Metabolism, Epub published ahead of print.
  2. http://www.altmedrev.com/publications/5/1/28.pdf
  3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7701414
  4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12568837
  5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8085668
  6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21427118
  7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20978181
  8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11872201
  9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21403799
  10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12623744
  11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8862739