Mientras que concebir un bebé es algo natural, cada vez son más las personas en todo el mundo que descubren que no es tan fácil como parece. Las tasas de fertilidad masculina han ido disminuyendo constantemente en los últimos cincuenta años, lo que ha llevado a la Organización Mundial de la Salud a rebajar los niveles utilizados para medir los espermatozoides sanos en 1999. Por lo tanto, es importante entender tanto para hombres como para mujeres cómo calcular los días más fértiles.

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Por qué es tan importante cronometrar tu Sexo para Hacer Bebés.
Cómo los hombres y las mujeres pueden calcular sus días más fértiles.
Qué pueden hacer los hombres para mejorar la calidad de su esperma.

Incluso en los hombres cuyos niveles de esperma se clasifican como normales, hasta un 85%  de los eyaculados pueden contener formas anormales, lo que puede provocar abortos espontáneos, defectos de nacimiento y aneuploidía1.

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Se han presentado varias explicaciones para esta reducción de la calidad del esperma, desde el aumento de los niveles de estrógeno en el agua potable hasta la mala nutrición.

Esto significa que las parejas necesitan encontrar maneras de aumentar sus posibilidades de concebir y tener un embarazo saludable, asegurándose de que un esperma sano se encuentra con un óvulo sano en el momento óptimo.

Tiempos de SBA para Mujeres

Hay alrededor de seis días en cada mes cuando la mujer está en su mejor momento de fertilidad. Estos días fértiles comienzan alrededor de cinco días antes de la ovulación y terminan el día de la ovulación.

Después de ser liberado de los ovarios, un óvulo comienza a morir y la fertilidad disminuye, por lo que el SBA no será efectivo en los días posteriores a la ovulación. Durante estos días fértiles, el moco en el cuello uterino es más delgado y claro de lo normal, lo que permite que los espermatozoides se desplacen más fácilmente hacia el interior del útero.

Aunque es posible quedar embarazada en otros días del mes, esta “Ventana Fértil” que ocurre alrededor del momento de la ovulación es cuando el embarazo es más probable, siendo el día antes de la ovulación el mejor día para practicar SBA. Incluso en mujeres que tienen un ciclo menstrual regular, los estudios han demostrado que predecir el día de la ovulación sólo midiendo el ciclo es muy inexacto2.

Existen varias maneras más confiables de descubrir cuándo ocurrirá el día de la ovulación, incluyendo la medición de la temperatura femenina en el transcurso del mes, el examen del moco cervical y el cuello uterino y la medición de los niveles de hormonas en la orina. Las mediciones se pueden realizar con bicicomputadoras o pruebas de ovulación. Sin embargo, tener SBA en la ventana fértil será ineficaz sin una buena cantidad de espermatozoides sanos para fertilizar el óvulo.

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Tiempos de SBA para Hombres

Aunque a menudo se supone que cuanto más a menudo los espermatozoides entran en el cuerpo femenino durante los días fértiles, más posibilidades hay de concebir, se ha descubierto que este no es el caso. Las muestras óptimas de semen ocurren cuando hay una eyaculación cada dos o tres días.

Las eyaculaciones repetidas en un período de tiempo de 24 horas o menos harán que el número de espermatozoides se reduzca hasta en un 30%. Esto también resulta en una disminución de las contracciones musculares, lo que significa que los espermatozoides tienen que viajar sin ayuda. El enfoque popular de “repetición de actuaciones” durante un período fértil no está aumentando realmente las posibilidades de concepción, ya que después de la primera eyaculación habrá un número muy limitado de espermatozoides.

Por otro lado, dejar un intervalo demasiado largo entre eyaculaciones también tiene un efecto negativo en la producción de esperma. Después de dos o tres días sin eyacular, el número de espermatozoides con buena motilidad en una muestra de semen disminuirá progresivamente. La motilidad del esperma es la capacidad de nadar en un movimiento de avance hacia el óvulo.

Aumento de la Producción y Calidad del Esperma

Debido a la alta varianza en la calidad del esperma masculino, se aconseja a los hombres que intentan engendrar un hijo que hagan algunos cambios de comportamiento simples, ajusten su dieta y, si es posible, tomen un suplemento para la fertilidad masculina. Los estudios han demostrado que el recuento de espermatozoides puede aumentar hasta un 215%, la motilidad de los espermatozoides hasta un 23%,  y el volumen de eyaculación hasta un 33%,  cuando la dieta masculina se complementa con micronutrientes específicos3.

Las hormonas sexuales masculinas están estrechamente relacionadas con la fertilidad. El aumento de los niveles de esta hormona mediante el suplemento de vitamina D y zinc se ha encontrado que es extremadamente eficaz. Un estudio de ratas macho realizado en 1989 reveló que la fertilidad de sus espermatozoides se reducía en un 73% cuando se limitaba su ingesta de vitamina D, y que su producción de esperma y su éxito en el apareamiento se reducían en un 45%4.

El zinc juega un papel vital en el desarrollo de materiales genéticos como el ADN y las proteínas, y los hombres con deficiencia de zinc a menudo muestran bajos niveles de hormonas sexuales masculinas, lo que hará que los espermatozoides sean menos saludables y menos móviles. Otro elemento que juega un papel vital en la producción de esperma es el selenio, y muchos estudios han relacionado los bajos niveles con la infertilidad masculina5.

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Sumario

En resumen, el mejor sexo para hacer bebés tendrá lugar cada dos o tres días durante el período mensual de seis o más días fértiles, siendo el día antes de la ovulación el día óptimo. Tomar suplementos que contengan vitamina D, selenio y zinc durante al menos tres a seis meses antes asegurará que la fertilidad masculina esté en su punto máximo y que se produzcan suficientes cantidades de esperma de buena calidad con alta motilidad.

El mercado ofrece una amplia gama de suplementos de fertilidad masculina. Todos los productos difieren significativamente en términos de nutrientes en oferta y precio. FertilidadMasculina.org ha comparado cuidadosamente 10 de ellos en términos de relación calidad-precio y nutrientes proporcionados.

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BIBLIOGRAFÍA

  1. Aitken RJ, Sawyer D, Discipline of Biological Sciences, Centre for Life Sciences, University of Newcastle, Australia http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12817679
  2. http://www.bmj.com/content/321/7271/1259
  3. Micronutrient Supplementation Increases Sperm Quality in the Sub-fertile Male’ by Martin Imhof, Jakob Lackner, Markus Lipovac, Peter Chedraui, Claus Riedl European Urological Review, 2011;6(2):120-3) La suplementación con micronutrientes aumenta la calidad del esperma en el hombre subfertil
  4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2723823?dopt=Abstract
  5. Oguntibeju OO, Esterhuyse JS, Truter EJ. Selenium: its potential role in male infertility. Pak J Med Sci 2009;25(2): 332-337 http://pjms.com.pk/issues/aprjun109/article/reviewarticle1.html